Počáteční váha: 88 kg
Cílová váha: 78 kg
Doporučený denní příjem pro aktuální váhu: cca 2 200 kcal
Doporučený denní příjem pro hubnutí: 1 500 kcal
Doporučené aktivity:
- Procházka se psem: Spálíte 200–300 kcal za 1 hodinu denně (každý den: 1 400–2 100 kcal týdně).
- Lehké cvičení: Spálíte 200–400 kcal za jedno cvičení (3x týdně: 600–1 200 kcal týdně).
Celkový týdenní výdej pohybem: 2 000–3 300 kcal
Průměrný denní výdej pohybem: 285–470 kcal
Zaškrtněte políčko u každého týdne, pokud jste ho splnili. Barva řádku se změní a stav se uloží.
| Týden | Datum (pondělí) | Předpokládaná váha (kg) | Reálná váha (kg) | Úbytek od předchozího týdne (kg) | Splněno |
|---|