Tipy, jak začít s běháním

Běhání je skvělá aktivita, která nabízí řadu výhod pro naše zdraví a kondici. Kromě toho je také velmi přístupné a není třeba k němu nic jiného než dobré běžecké obuvi a oblečení. Pokud chcete začít, můžete se inspirovat těmito tipy, jak začít, jak si vybrat kvalitní běžeckou obuv a co všechno můžete sledovat pomocí hodinek s funkcemi sporttesterů a krokoměru.

Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu

Když začínáte, je důležité si uvědomit, že vaše tělo si musí zvyknout na novou aktivitu. Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku běžeckých tréninků. Pokud zahájíte tuto vaši sportovní etapu s příliš vysokou intenzitou, můžete se brzy cítit unaveni a případně se může objevit riziko zranění.

Zvolte si kvalitní běžeckou obuv

Kvalitní běžecká obuv je nezbytnou součástí každého běžeckého outfitu. Dobře zvolená obuv by měla být pohodlná, mít dostatečnou oporu nohy a být odolná proti opotřebení. Existuje mnoho různých typů běžecké obuvi, takže si můžete vybrat podle vašich individuálních potřeb a stylu běhu.

Doporučujeme vám vždy vybírat kvalitní běžecké boty od renomovaných značek jako jsou Nike, Adidas, New Balance, Salomon nebo Asics, které se specializují na výrobu běžecké obuvi a jejích technologií.

Vyberte si vhodné běžecké oblečení

Když začínáte s běháním, je důležité vybrat si vhodné oblečení. Kvalitní běžecké oblečení vám pomůže cítit se pohodlně a chránit vás před nepříznivými povětrnostními podmínkami.

Pro běhání v chladném počasí je důležité vybrat si vrstevnaté oblečení, které vám umožní regulovat tělesnou teplotu, nedovolí vám prochladnout, ale ani se nebudete přehřívat. Základem je funkční tričko s dlouhým rukávem, které vám umožní odvádět pot a zároveň vás udrží v teple. Navíc můžete přidat ještě vrstvu s fleece nebo softshell bundou, která vám poskytne dostatečnou izolaci. Pro sportování v dešti nebo větru je vhodné použít voděodolné a větruodolné oblečení.

Pro běhání v teplém počasí je důležité vybrat si lehké a prodyšné oblečení, které vám umožní odvádět pot a udrží vás na optimální tělesné teplotě. Pro tento účel se nejlépe hodí běžecké tričko s krátkým rukávem a běžecké kraťasy. Je také důležité vybrat si oblečení vyrobené z materiálů, které vám umožní odvádět pot a udržet vás v suchu, jako je polyester nebo nylon.

Vzhledem k tomu, že sport obecně zahrnuje mnoho pohybu, je důležité vybrat si oblečení, které se přizpůsobí vašemu tělu a bude vám umožňovat pohybovat se s volností. Proto se vyvarujte příliš těsného nebo příliš volného oblečení. Mějte také na paměti, že kvalitní běžecké oblečení může být poněkud dražší, ale splatí se vám dlouhodobě díky své trvanlivosti a pohodlí, které vám poskytne při běhání.

Zvažte použití sportovních hodinek

Kvalitní sportovní hodinky se řadou sportovních funkcí a krokoměrem jsou skvělý nástroj, který vám může pomoci sledovat váš pokrok a dosažené výsledky. Sporttester umožňuje sledovat tepovou frekvenci, rychlost běhu a vzdálenost, kterou uběhnete. Díky těmto údajům můžete sledovat svůj výkon a zlepšovat se v běhu. Většina těchto sportovních hodinek umožňují také sledovat spálené kalorie, nebo se připojit k tréninkovým plánům a aplikacím ve vašem chytrém telefonu.

Krokoměr pak měří počet kroků, které uděláte při běhu, nebo při běžné chůzi v průběhu dne. Tento údaj můžete využít ke sledování vašeho denního pohybu a ke zlepšení vaší celkové fyzické kondice.

Kvalitní sportovní hodinky můžete zakoupit v mnoha specializovaných prodejnách sportovního vybavení nebo na internetu. Většina z nich vám umožní připojení k vašemu smartphone, kde si můžete stáhnout aplikace na sledování vašeho pokroku a vývoje. Některé tipy na chytré sportovní hodinky máte zde:

V závěru bychom chtěli zdůraznit, že běhání je skvělou aktivitou pro zlepšení vaší fyzické kondice a zdraví. Pokud začnete s běháním, mějte na paměti, že postupujte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku běžeckých tréninků. Vyberte si kvalitní běžeckou obuv a oblečení, které vám bude pohodlné a umožní vám běhat s lehkostí. Pokud budete chtít sledovat váš pokrok a vývoj, zvažte použití speciálních sportovních hodinek, které vám umožní měřit tepovou frekvenci, rychlost, vzdálenost a počet kroků, které uděláte během běhu. Navíc vám budou ukazovat celkový pokrok, jak se zlepšujete v čase a podobně.

Pokud se Vám tento článek líbí, můžete ho sdílet se svým okolím, například na sociálních sítích. Můžete si také přečíst naše další zajímavé články.