BMI kalkulačka

Online BMI kalkulačka pro rychlý výpočet indexu tělesné hmotnosti podle WHO. Zadáte výšku a váhu, dostanete přesný výsledek s kategorií, doporučenou váhou a tipy.

BMI (Body Mass Index, index tělesné hmotnosti) je nejpoužívanější ukazatel poměru váhy k výšce a slouží jako rychlý odhad, zda se vaše hmotnost pohybuje ve zdravém rozmezí. Naše BMI kalkulačka 2026 vám výsledek spočítá za 10 sekund podle oficiálního vzorce Světové zdravotnické organizace (WHO): BMI = váha (kg) / výška² (m).

Stačí zadat výšku v cm, váhu v kg a (volitelně) věk a pohlaví. Okamžitě dostanete přesnou hodnotu BMI, kategorii podle WHO (podváha, normální váha, nadváha, obezita 1.–3. stupně) a doporučenou váhu pro vaši výšku. Kalkulačka je zcela zdarma, anonymní a bez nutnosti registrace.

BMI je orientační nástroj. Nezohledňuje podíl svalové hmoty, kosti, distribuci tuku ani věk. Pro detailní analýzu doporučujeme změřit obvod pasu (riziko pod 80 cm u žen / 94 cm u mužů) a procento tělesného tuku. BMI však zůstává nejjednodušší vstupní hodnotou pro screening rizika obezity a navazujících onemocnění (diabetes 2. typu, vysoký tlak, kardiovaskulární choroby).

Zjistěte své BMI za 10 sekund

Víte, kolik by měla vaše váha ideálně být? Vyplňte pár údajů a okamžitě získáte přehledný výsledek, personalizovaná doporučení a tipy, jak na zdravější životní styl. Je to rychlé, anonymní a zcela zdarma.

Okamžitý výsledek Zdravotní doporučení Přehledná kategorizace
Zadejte své údaje
cm
kg
let
--
BMI

Podváha
Normální
Nadváha
Obezita
15 18.5 25 30 40+
-- Ideální váha
-- Rozdíl od ideálu
-- Bazální metabolismus
-- Zdravotní riziko
Doporučení pro vás

Přehled kategorií BMI

Kategorie BMI Riziko Popis
Závažná podváha < 16,0 Vysoké Nutná lékařská péče, vysoké riziko zdravotních komplikací
Podváha 16,0 – 18,4 Zvýšené Doporučeno zvýšit příjem energie a konzultovat s lékařem
Normální váha 18,5 – 24,9 Minimální Optimální hmotnost, udržujte zdravý životní styl
Nadváha 25,0 – 29,9 Zvýšené Vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky
Obezita I. stupně 30,0 – 34,9 Vysoké Výrazně zvýšené riziko, doporučena odborná pomoc
Obezita II. stupně 35,0 – 39,9 Velmi vysoké Závažné zdravotní riziko, nutný komplexní léčebný přístup
Obezita III. stupně ≥ 40,0 Velmi vysoké Morbidní obezita, bezprostřední ohrožení zdraví

Co je BMI?

Body Mass Index (BMI) je jednoduchý ukazatel vztahu mezi vaší výškou a váhou. Vypočítá se jako hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech. Ačkoliv BMI nerozlišuje mezi svalovou a tukovou hmotou, je celosvětově uznávaným orientačním měřítkem pro posouzení tělesné hmotnosti.

BMI = hmotnost (kg) ÷ výška (m)²

Často kladené otázky

Jaké je ideální BMI pro dospělého?

Podle WHO je zdravé rozmezí BMI 18,5–24,9. Hodnoty 25–29,9 znamenají nadváhu, 30+ obezitu. Pod 18,5 jde o podváhu. Ideální BMI závisí na věku, pohlaví a stavbě těla.

Je BMI přesné pro sportovce?

Ne. Svaly jsou hustší než tuk, proto sportovci s nízkým procentem tělesného tuku mívají BMI v pásmu nadváhy. Pro ně je přesnější změřit procento tuku a obvod pasu.

Jak často kontrolovat BMI?

U dospělých stačí 1× měsíčně. Při hubnutí nebo nabírání svalů 1× týdně. Časté denní vážení vede k frustraci kvůli běžným výkyvům vody.

Co dělat při nadváze nebo obezitě?

1) snížit kalorický příjem o 300–500 kcal denně, 2) 150 minut středně intenzivní aktivity týdně, 3) spánek 7–9 hodin. Při BMI nad 35 konzultujte lékaře.

Liší se BMI pro muže a ženy?

Vzorec je stejný, ale ženy přirozeně mají vyšší podíl tělesného tuku (18–28 % vs. 10–20 % u mužů). Proto u žen je BMI 22 zpravidla optimální, u mužů 23.