BMI kalkulačka
Online BMI kalkulačka pro rychlý výpočet indexu tělesné hmotnosti podle WHO. Zadáte výšku a váhu, dostanete přesný výsledek s kategorií, doporučenou váhou a tipy.
BMI (Body Mass Index, index tělesné hmotnosti) je nejpoužívanější ukazatel poměru váhy k výšce a slouží jako rychlý odhad, zda se vaše hmotnost pohybuje ve zdravém rozmezí. Naše BMI kalkulačka 2026 vám výsledek spočítá za 10 sekund podle oficiálního vzorce Světové zdravotnické organizace (WHO): BMI = váha (kg) / výška² (m).
Stačí zadat výšku v cm, váhu v kg a (volitelně) věk a pohlaví. Okamžitě dostanete přesnou hodnotu BMI, kategorii podle WHO (podváha, normální váha, nadváha, obezita 1.–3. stupně) a doporučenou váhu pro vaši výšku. Kalkulačka je zcela zdarma, anonymní a bez nutnosti registrace.
BMI je orientační nástroj. Nezohledňuje podíl svalové hmoty, kosti, distribuci tuku ani věk. Pro detailní analýzu doporučujeme změřit obvod pasu (riziko pod 80 cm u žen / 94 cm u mužů) a procento tělesného tuku. BMI však zůstává nejjednodušší vstupní hodnotou pro screening rizika obezity a navazujících onemocnění (diabetes 2. typu, vysoký tlak, kardiovaskulární choroby).
Zadejte své údaje
Váš výsledek se zobrazí zde
Vyplňte výšku a váhu a získáte přesné BMI, ideální hmotnost, bazální metabolismus a osobní doporučení.
Přehled kategorií BMI
| Kategorie | BMI | Riziko | Popis |
|---|---|---|---|
| ● Závažná podváha | < 16,0 | Vysoké | Nutná lékařská péče, vysoké riziko komplikací |
| ● Podváha | 16,0 – 18,4 | Zvýšené | Doporučeno zvýšit příjem energie a konzultovat s lékařem |
| ● Normální váha | 18,5 – 24,9 | Minimální | Optimální hmotnost, udržujte zdravý životní styl |
| ● Nadváha | 25,0 – 29,9 | Zvýšené | Vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky |
| ● Obezita I. stupně | 30,0 – 34,9 | Vysoké | Výrazně zvýšené riziko, doporučena odborná pomoc |
| ● Obezita II. stupně | 35,0 – 39,9 | Velmi vysoké | Závažné zdravotní riziko, nutný léčebný přístup |
| ● Obezita III. stupně | ≥ 40,0 | Velmi vysoké | Morbidní obezita, bezprostřední ohrožení zdraví |
Jak se BMI počítá?
Body Mass Index je poměr hmotnosti k druhé mocnině výšky. Vychází z oficiálního vzorce Světové zdravotnické organizace (WHO) a slouží jako rychlý orientační ukazatel, zda se vaše hmotnost pohybuje ve zdravém rozmezí.
Často kladené otázky
Jaké je ideální BMI pro dospělého?
Podle WHO je zdravé rozmezí BMI 18,5–24,9. Hodnoty 25–29,9 znamenají nadváhu, 30+ obezitu. Pod 18,5 jde o podváhu. Ideální BMI závisí na věku, pohlaví a stavbě těla.
Je BMI přesné pro sportovce?
Ne. Svaly jsou hustší než tuk, proto sportovci s nízkým procentem tělesného tuku mívají BMI v pásmu nadváhy. Pro ně je přesnější změřit procento tuku a obvod pasu.
Jak často kontrolovat BMI?
U dospělých stačí 1× měsíčně. Při hubnutí nebo nabírání svalů 1× týdně. Časté denní vážení vede k frustraci kvůli běžným výkyvům vody.
Co dělat při nadváze nebo obezitě?
1) snížit kalorický příjem o 300–500 kcal denně, 2) 150 minut středně intenzivní aktivity týdně, 3) spánek 7–9 hodin. Při BMI nad 35 konzultujte lékaře.
Liší se BMI pro muže a ženy?
Vzorec je stejný, ale ženy přirozeně mají vyšší podíl tělesného tuku (18–28 % vs. 10–20 % u mužů). Proto u žen je BMI 22 zpravidla optimální, u mužů 23.