Kalkulačka tělesného tuku
Odhadněte procento tělesného tuku metodou US Navy z obvodů těla a výšky. Přesnější než BMI, rozliší svaly a tuk.
Kalkulačka tělesného tuku odhadne procento tuku metodou US Navy z obvodů těla a výšky. Přesnější než BMI – rozliší svaly a tuk.
Kalkulačka tělesného tuku
Měřte páskovým metrem na nahém těle: pas v úrovni pupíku, krk pod ohryzkem.
–
Tělesný tuk
–
Beztuková hmota (při zadané váze)
Doporučujeme
Zhubněte tuk bez počítání a vážení
Krabičková dietaPomelobox – jídelníček na míru vašemu cíli
Sleva 25 % na první objednávku, kód JIR77549
Vyzkoušet Pomelobox
Odkaz je partnerský (affiliate). Nákupem přes něj podpoříte provoz webu, cena pro vás zůstává stejná.
Kalkulačka tělesného tuku (US Navy metoda)
Naše kalkulačka procenta tělesného tuku odhadne podíl tuku v těle pomocí osvědčené metody US Navy, která vychází z obvodů těla a výšky. Na rozdíl od BMI rozlišuje mezi svalovou a tukovou hmotou, takže je přesnější u sportovců. Výsledek je orientační. Zdarma a bez registrace.
Často kladené otázky
Jaké procento tuku je zdravé?
U mužů je obvyklé rozmezí 10–20 %, u žen 18–28 %. Sportovci mívají méně, esenciální tuk je u mužů ~3–5 %, u žen ~10–13 %. Příliš nízký i vysoký podíl tuku není zdravý.
Jak přesná je US Navy metoda?
Je to orientační odhad z obvodů těla. Přesnost závisí na správném měření. Nejpřesnější metody (DEXA, hydrostatické vážení) jsou laboratorní, ale tato metoda dobře poslouží pro sledování změn v čase.
Jak správně změřit obvody?
Pas měřte v nejužším místě (zhruba v úrovni pupíku), krk pod ohryzkem mírně skloněný dolů a u žen boky v nejširším místě. Měřte páskovým metrem, který přiléhá, ale neutahuje.