Kalkulačka spánku
Zjistěte, kdy jít spát nebo vstávat, abyste se probudili na konci spánkového cyklu a cítili se odpočatí. Počítá s 90minutovými cykly.
Kalkulačka spánku
Počítáme s 90minutovými spánkovými cykly a ~15 minutami na usnutí. Ideál je probudit se na konci cyklu – budete se cítit svěží.
Kalkulačka spánku – kdy jít spát a kdy vstávat
Naše kalkulačka spánku vám poradí, kdy si jít lehnout nebo nastavit budík, abyste se probudili na konci spánkového cyklu a cítili se odpočatí. Spánek probíhá v cyklech po zhruba 90 minutách – probuzení uprostřed cyklu způsobuje únavu, i když jste spali dlouho. Zdarma a bez registrace.
Často kladené otázky
Jak dlouhý je spánkový cyklus?
Jeden spánkový cyklus trvá přibližně 90 minut a opakuje se celou noc. Ideálně byste měli prospat 5–6 cyklů (7,5–9 hodin) a probudit se na konci cyklu.
Proč se budím unavený i po dlouhém spánku?
Pravděpodobně jste se probudili uprostřed hlubokého spánku. Když se probudíte na konci cyklu, cítíte se svěžeji, i když jste spali kratší dobu.
Počítá kalkulačka dobu usínání?
Ano, připočítáváme zhruba 15 minut, než většina lidí usne. Časy tak odpovídají reálnému ulehnutí do postele.