Shrnutí tohoto článku si můžete pustit i jako podcast:

Suché oči trápí stále více lidí – od těch, kteří tráví hodiny u počítače, přes nositele kontaktních čoček až po starší generaci, u které slzivost s věkem přirozeně klesá. Zatímco lékaři doporučují různé oční kapky a medikaci, mnozí lidé stále nedají dopustit na osvědčené babské rady. Co tedy můžete vyzkoušet doma, když vás trápí suché oči?

Začneme stručným přehledem, který následně rozebereme více podrobně:

? Teplý obklad na víčka – uvolňuje žlázky a podporuje tvorbu ochranné složky slz
Dostatek tekutin – min. 2 litry vody denně, vhodné jsou i bylinné čaje
Pravidelné mrkání a pauzy od monitoru – každých 20 minut na 20 vteřin kouknout jinam
Omega-3 mastné kyseliny – lněný olej, ryby, případně doplňky stravy
Heřmánkový nebo světlíkový obklad – přírodní zklidnění očí, vždy čerstvý odvar
Zvlhčování vzduchu v místnosti – miska s vodou nebo zvlhčovač vzduchu
Aloe vera kolem očí – zklidnění podrážděné pokožky (ne do oka!)
Masáž očního okolí – jemný tlak na akupresurní body
Vyhýbání se dráždivým látkám – kouř, parfém, chemikálie
Okurka nebo brambora na víčka – chladivý a hydratační efekt

1. Teplý obklad jako první pomoc
Jednou z nejjednodušších metod, kterou můžete zkusit hned, je přiložení teplého obkladu na zavřená víčka. Teplý ručník (ne horký!) pomáhá uvolnit ucpané žlázky na okraji víček a podpořit přirozenou tvorbu lipidů, které jsou důležité pro zdravý slzný film. Obklad si nechte přiložený 5–10 minut a poté jemně promasírujte víčka směrem od vnějšího koutku k vnitřnímu.

2. Pitný režim – základ zdravých očí
Není to žádné kouzlo, ale obyčejná voda. Suché oči mohou být častým signálem dehydratace. Babské rady doporučují pít alespoň 2 litry vody denně, ideálně bez bublinek a bez cukru. Bylinné čaje, jako je heřmánek nebo měsíček, mohou být příjemnou alternativou, pokud nemáte rádi čistou vodu.

3. Mrkání a přestávky při práci na počítači
Stále více lidí trpí syndromem suchého oka kvůli dlouhodobému sledování obrazovky. Babská rada? Každých 20 minut odvrátit zrak od monitoru na 20 vteřin a soustředit se na vzdálený objekt. K tomu si připomeňte, že vědomé mrkání (ano, opravdu se na to musíte chvíli soustředit) pomáhá rovnoměrně rozprostřít slzy po povrchu oka.

4. Lněný olej nebo omega-3 mastné kyseliny
Strava hraje klíčovou roli v kvalitě slzného filmu. Babské rady doporučují pravidelně užívat lněný olej nebo konzumovat ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, sardinky nebo makrela. Alternativou mohou být i doplňky stravy, ale vždy je dobré poradit se s lékařem.

5. Domácí oční voda z heřmánku či světlíku lékařského
Heřmánek má protizánětlivé účinky a je tradičně používán při podráždění očí. Silnější odvar z heřmánku nebo světlíku můžete použít k omytí očí nebo jako obklad. Vždy však používejte sterilní gázu a neuchovávejte odvar na později – připravujte si ho čerstvý a používejte při pokojové teplotě. Pozor: někteří lidé mohou mít na heřmánek alergii, proto vždy nejprve proveďte test citlivosti.

6. Když vás probouzí suché oči: vlhčení vzduchu v ložnici
Babské rady často doporučují mít v ložnici misku s vodou, která přes noc zvlhčuje vzduch. Dnes můžete zvolit i modernější cestu – zvlhčovače vzduchu, které efektivně pomáhají proti suchému klimatu, zvlášť v zimě během topné sezóny.

7. Aloe vera pro zklidnění očního okolí
Přestože aloe vera není určena přímo do očí, její gel lze opatrně nanést kolem očí pro zklidnění podrážděné pokožky. Aloe má chladivé a hydratační účinky, které mohou doplnit celkovou péči o citlivé oční okolí. Vždy ale dbejte na to, aby se nedostala přímo do oka.

8. Masáž bodů kolem očí
Tradiční čínská medicína doporučuje jemné masáže akupresurních bodů kolem očí – například v oblasti mezi obočím, vnitřních koutků očí nebo spánků. Tyto masáže mohou podpořit proudění energie a zlepšit prokrvení. Babské rady říkají: "Když tě pálí oči, hledej úlevu v konečcích prstů."

9. Vyhněte se dráždivým látkám a parfémům
Další stará rada říká: „Co dráždí nos, dráždí i oko.“ Vyhněte se kouři, parfémům a aerosolům, které mohou zhoršit suchost očí. V domácnosti volte šetrné čisticí prostředky bez dráždivých výparů.

10. Bramborové nebo okurkové plátky
A na závěr jeden klasický trik babiček: přiložení tenkých plátků okurky nebo brambory na zavřená víčka. Tyto potraviny mají zklidňující účinek, chladí, mírní otoky a navíc dodávají očnímu okolí trochu vlhkosti. Nejlépe fungují, když je před použitím vychladíte v lednici.

Kdy vyhledat lékaře?
I když babské rady často pomáhají a přinášejí úlevu, suché oči mohou být i příznakem vážnějších problémů, jako je syndrom suchého oka, autoimunitní onemocnění nebo vedlejší účinek užívaných léků. Pokud potíže přetrvávají, zhoršují se nebo jsou doprovázeny bolestí, světloplachostí či rozmazaným viděním, neváhejte se obrátit na oftalmologa.

Babské rady jsou skvělým doplňkem péče o oči, ale vždy by měly jít ruku v ruce s rozumnou prevencí a případnou odbornou pomocí. Suché oči nejsou jen nepříjemné – dlouhodobě mohou ovlivnit kvalitu vašeho zraku i života. Dopřejte jim proto péči, kterou si zaslouží.

Pokud se nechcete spoléhat pouze na babské rady, vyzkoušejte některé z očních kapech, kterých je na trhu opravdu hodně. ? Umělé slzy (oční kapky bez konzervantů) – např. Hylo-Comod, Thealoz Duo, Systane Hydration nebo Artelac Rebalance. Aplikuj podle potřeby, ideálně několikrát denně.