Shrnutí tohoto článku si můžete pustit i jako podcast:

Bolest v krku je jedním z prvních příznaků nachlazení nebo virové infekce. Pálí, škrábe, ztěžuje polykání a dokáže nás potrápit klidně i několik dní. Je to nepříjemný stav, který většinou nevyžaduje antibiotika, ale rozhodně si zaslouží péči. A právě tady přicházejí ke slovu osvědčené babské rady, které pomáhaly už generacím před námi – bez chemie, zato s rozumem, přírodními prostředky a vřelým přístupem.

1. Kloktání – první obranná linie

Jedna z nejstarších a nejúčinnějších rad, kterou naše babičky doporučovaly při každém škrábání v krku, je kloktání solného roztoku. Sůl má přirozené dezinfekční účinky a pomáhá stahovat sliznice.

? Recept: Do sklenice vlažné vody přidejte půl lžičky mořské soli a důkladně promíchejte. Kloktejte několikrát denně, ideálně po jídle.
Pro zvýšení účinku můžete přidat i pár kapek citronové šťávy nebo lžičku jablečného octa.
Další variantou je kloktání odvaru ze šalvěje nebo heřmánku, které mají protizánětlivé účinky.

2. Teplý zábal na krk

Suché teplo ulevuje od bolesti a napomáhá prokrvení postižené oblasti. Babičky přísahaly na tvarohový zábal, který zklidňuje a působí protizánětlivě.

? Tvarohový zábal: studený tvaroh rozetřete na plátno nebo utěrku, přiložte na krk, překryjte suchým šátkem a nechte působit 30–60 minut.
Bramborový zábal: vařené brambory rozmačkejte, zabalte do látky a ještě teplé přiložte na krk. Udržují teplo delší dobu.
Suchý zábal: nahřátý šátek, ohřívací polštářek nebo termofor přiložte přímo na krk.

3. Med – přírodní antibiotikum

Med je v lidovém léčitelství považován za tekuté zlato. Má antibakteriální účinky, hojí a zároveň příjemně obaluje podrážděné hrdlo.

? Lžička medu na lžičku – ideálně před spaním nebo při záchvatu kašle.
Mléko s medem a máslem – skvělé na večer, zvlhčuje sliznici a zklidňuje hrdlo.
Med s citronem – kombinace vitaminu C a medu podporuje imunitu a zklidňuje zánět.

Pozor: med by se neměl přidávat do horkých nápojů – vysoká teplota ničí jeho účinné látky. Přidejte ho až do vlažného čaje.

4. Cibulový sirup a česnek – silná přírodní dvojka

Cibule a česnek jsou přírodní antibiotika a antivirotika, která podporují imunitu a působí proti zánětům.

? Cibulový sirup: nakrájejte cibuli na kolečka, zasypte cukrem nebo zalijte medem. Nechte odstát pár hodin a užívejte vzniklou šťávu po lžičkách.
Česnekové mléko: prolisujte jeden stroužek česneku do teplého (ne horkého) mléka, přidejte med a vypijte večer.
Česnek na sucho: pokud vám nevadí chuť a vůně, snězte syrový stroužek česneku – ideálně s kouskem chleba.

5. Bylinné čaje a kloktadla

Bylinky byly (a jsou) základem lidového léčitelství. Při bolestech v krku pomáhají ty, které mají protizánětlivé a zklidňující účinky.

? Šalvěj – ideální ke kloktání i na čaj, dezinfikuje a hojí
Heřmánek – zklidňuje podrážděné sliznice a působí antisepticky
Lípa, bez černý – podporují pocení, ulevují při nachlazení
Mateřídouška, tymián – pomáhají při kašli i bolesti v krku

6. Pitný režim a zvlhčování vzduchu

Bolest v krku bývá horší při vysušené sliznici, proto je důležité dostatečně pít a zvlhčovat prostředí.

? Teplé nápoje: bylinkové čaje, vývary, voda s citronem
Vyhněte se: alkoholu, kávě a syceným nápojům
Zvlhčovače vzduchu nebo misky s vodou u topení mohou výrazně pomoci
Pastilky a bonbony: podporují tvorbu slin a zvlhčení ústní dutiny

7. Klid a hlasový režim

Nezapomínejte, že hlasivky a hrdlo potřebují klid, stejně jako jakákoli jiná část těla při zánětu. Pokud hrdlo bolí, nemluvte zbytečně, nešišlejte, nešeptem (šeptání paradoxně hlasivky namáhá více než mluvení nahlas).

Vynechte zpívání, telefonování, hlasité čtení
Pokud musíte mluvit, dělejte to pomalu a klidně
Dýchejte nosem, aby se vzduch zvlhčil a předehřál

8. Co jíst při bolesti v krku?

Bolest při polykání může být značně omezující, ale tělo potřebuje energii na zotavení. Zvolte potraviny, které jsou měkké, výživné a nedráždí.

Teplé vývary, kaše, bramborová kaše, jogurt, vařená zelenina
Vyhněte se suchým a ostrým jídlům (tvrdé pečivo, chipsy, kořeněné jídlo)
Zázvorový čaj s medem může působit protizánětlivě a prohřívavě

Kdy s bolestí v krku k lékaři?

I když většina bolestí v krku ustoupí během pár dní, existují situace, kdy babské rady nestačí a je potřeba odborná pomoc.

Bolest trvá déle než 4–5 dní a zhoršuje se
Přidá se horečka, zvětšené uzliny, hnisavé čepy
Potíže s dýcháním nebo polykáním
Pokud jste chronicky nemocní nebo máte sníženou imunitu

Babské rady nejsou jen nostalgickým výletem do minulosti – často stojí na zkušenostech, které mají reálný základ. Med, bylinky, teplo a klid dělají s podrážděným krkem divy. Vždy platí: čím dříve začnete s péčí, tím rychlejší je úleva. Pokud však bolest přetrvává nebo se přidají závažnější příznaky, obraťte se na svého lékaře. Do té doby však neváhejte sáhnout po osvědčených domácích pomocnících. Vaše babička by s tím určitě souhlasila.